年末くらいから毎週土曜日の午前中にジムに行くようにしています。
正直運動は好きではありませんが、さすがに運動不足が気になってきましたので、しかたない感じです。

だいたい9時から11時くらいの間にティップネスに行きます。

到着したら着替えて15分くらいストレッチ。その後20分くらいランニングマシーンかサイクリングマシーンをします。
で、その後1時間くらい筋トレ。終わったらまた20分間ランニングかチャリマシーンしてストレッチして終わりです。

終わった後はシャワーを浴びたりして全部で2時間半くらいでしょうか？
時間的には大した事ないですが、きっちり筋肉痛になります（笑）。

月1回、体脂肪率や筋肉量などを計るようにしていますが、毎回少しずつ成長していてやる気が出ます。
やっぱり何事も数字で出てくると分かり易くていいですね。

最近は明らかに疲れにくくなりましたし、風邪も引きにくくなりました。
週1程度の運動でも運動不足の人にはかなり効果があるみたいなので、お勧めです。
ちなみにテレビは見れるのですが、iPodとかを持ち込むとかなり快適に過ごせます。

運動不足の方には、お勧めなので検討してみて下さいな。